肩こりに!簡単!!ストレッチ~上部僧帽筋編~

肩こり

こんにちは

皆さんは首から肩にかけてツライとき、どのようなストレッチをしていますか?

今回は肩がぐっと上がってしまったような時のストレッチをシェアします。

動画でサクッと知りたい方はこちらをどうぞ~(2分14秒)

僧帽筋という筋肉があるのですが、重たいデイバッグを背負っていたりストレスがかかったりすると僧帽筋の上部が収縮して肩が上がった状態になります。

肩が上がった状態

イラスト左側の女性の状態です。この状態を改善するストレッチです。

立っていても座っていてもどちらでもOKです。

ストレッチしたい肩の腕を後ろに回し、反対側の手で軽く引っ張ります。

腕引っ張る

そしてストレッチしたい肩と逆側に頭を倒してストレッチします。

頭を倒して

伸びている感じはありますか?

心地良いくらいで伸ばしてくださいね。

簡単ですのでぜひやってみてくださいね。

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