座りっぱなしの運動不足に!つらくない!簡単スクワット

デスクワークエクササイズ
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座りっぱなしで運動不足になっている場合、下半身の運動不足になっています。

お尻やふともも、ふくらはぎの筋肉が動きがないと固まってしまい、結果として腰痛を引き起こしてしまうことがあります。

スクワットは下半身全体の筋肉を使いますので、とてもいいエクササイズです。

しかし、通常のスクワットでは負荷が高くて続かないこともありますし、負荷が高くてやりすぎるとかえって腰が痛くなったりします。

そんなときは、イスを使ったスクワットをオススメします。

通常のスクワットよりも軽い負荷でできますので筋力が少ない人に有効です。

イスの座面の高さは膝の高さよりも低いものが良いです。

イスを使ったスクワット動画を作りましたのでご覧ください。


座りっぱなしで運動不足になっているあなた!

簡単ですので、ぜひやってみてくださいね。

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