【現代版・晴耕雨読】雨の日を活かす「やることリスト」習慣【テンプレートつき】

はじめに：雨の日をどう過ごしていますか？

雨の日って、なんだかやる気が出なかったり、外出も面倒だったりしますよね。
でも、そんな日は「心と暮らしを整えるチャンス」でもあります。

昔から「晴耕雨読（せいこううどく）」という言葉があります。
晴れた日は畑を耕し、雨の日は本を読んで静かに過ごす。
自然の流れに合わせて暮らすこの考え方は、現代にもぴったりです。

雨の日に“何をするか”悩まないために「雨の日リスト」を作っておこう

雨が降るたびに「今日は何しよう…」と考えるのは意外と疲れます。
そんなときのために、あらかじめ「雨の日用のやることリスト」を作っておくと便利です。

• やらなきゃと思っているけど先延ばしにしていること
• いつかやりたいと思っていたこと

をリストにまとめておくだけで、雨の日が前向きな一日に変わります。

雨の日リストのアイデア集

「やらなきゃ」のタスク

• 書類やレシートの整理
• 写真データのバックアップ
• クローゼットやキッチンの見直し
• サブスクの契約状況チェック
• 家計簿の記入・振り返り

「やりたい」こと

• 積読の本を読む
• YouTubeやPodcastで学び時間
• 手紙を書く、日記を書く
• 趣味に集中（編み物・ギター・絵・模型など）
• スマホの写真整理やアルバム作成

管理方法は「紙でもデジタルでも」

アナログ派におすすめ

• ノートやメモ帳に書き出す
• マグネット付きのホワイトボードで冷蔵庫に貼っておく
• 手帳に「雨の日リスト」専用ページを設ける

無料テンプレート配布中！
「雨の日リスト テンプレート」PDFをダウンロードして印刷すればすぐ使えます。
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デジタル派におすすめ　Google ToDoリスト

• PCからはGmailかGoogleカレンダーの右側のサイドパネルのGoogle ToDoリスト（◯に✓のアイコン）からマイリスト▼から「新しいリストを作成」をクリック。「雨の日」と入力し「完了」をクリック。「タスクを追加」をクリックしてタスクを追加していく。雨が降った日はこのリストを確認すればOK！
• スマホのアプリ(Android/iOS)でもGoogle ToDoリストはあるので、そちらをインストールすればスマホからの入力や確認もできる。

コツ：完璧を目指さず、“できたらOK”

リストを活用する際は、いくつも詰め込みすぎず「今日はこれ1つだけやってみよう」くらいの気持ちでOKです。

• チェックマークを入れる達成感
• ゆっくり過ごす心の余裕
• 静かな時間の中での気づき

そんな時間こそが、「晴耕雨読」の現代的なかたちかもしれません。

おわりに：自然に寄り添う暮らし方を

雨の日をただ「退屈な日」にするか、
「自分の内側を整える日」にするかは、あなた次第。

ぜひ、あなただけの「雨の日リスト」を作ってみてください。
自然のリズムに寄り添いながら、心豊かに暮らすための小さな習慣です。